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  • 2017.02.05 Sunday

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    実際にやってみよう!

    • 2017.02.04 Saturday
    • 10:26
    服を脱ぐ(裸になる) 服を着る(毛布を被る)
    1 20秒 1分
    2 30秒

    1分

    3 40秒 1分
    4 50秒 1分
    5 1分 1分30秒
    6 1分10秒

    1分30秒

    7 1分20秒 1分30秒
    8 1分30秒 2分
    9 1分40秒 2分
    10 1分50秒 2分
    11 2分 15分くらい安静にして休む

     

    以上

     

    この表の時間通りに行います。

    健康状態に応じて、1日に何セットか行います。

    がん患者の方は1日に10セット以上行っているそうです。

    連続して行わず、30分程度時間を空けて行うほうが良いとのこと。

     

    ※体調に異変を感じた時は無理しないでください。

    ※自己責任で行ってください。

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